¿Cómo logro un Balance Hormonal?
El des balance hormonal es algo muy común hoy en día. Estamos tan desconectadas de nuestro propio cuerpo que no le damos importancia hasta el momento que necesitamos de él.
La solución más común son las pastillas anticonceptivas, que supuestamente nos van a regular. Pero la realidad es otra, las pastillas anti conceptivas únicamente suprimen nuestro ciclo e incluso algunas hormonas, eliminando los síntomas de los problemas actuales, sin resolverlos de raíz.
En el momento que deseemos tener hijos, vamos a tener que afrontar estos problemas hormonales en un principio para luego poder enfocarnos en un posible embarazo. Esto va a tomar un tiempo, así que lo más recomendable es buscar qué es lo que está causando estos des balances hormonales actualmente y solucionarlo desde al raíz.
La solución más común son las pastillas anticonceptivas, que supuestamente nos van a regular. Pero la realidad es otra, las pastillas anti conceptivas únicamente suprimen nuestro ciclo e incluso algunas hormonas, eliminando los síntomas de los problemas actuales, sin resolverlos de raíz.
En el momento que deseemos tener hijos, vamos a tener que afrontar estos problemas hormonales en un principio para luego poder enfocarnos en un posible embarazo. Esto va a tomar un tiempo, así que lo más recomendable es buscar qué es lo que está causando estos des balances hormonales actualmente y solucionarlo desde al raíz.
Vamos a hacer juntas una pequeña evaluación. Responde a esta serie de preguntas:
- ¿Cuánto tiempo debería durar un ciclo menstrual?
- ¿Cada cuántos días viene tu período?
- ¿Cuántos días dura tu período?
- ¿Cuántos debería durar?
- ¿Sabes cómo se llaman las fases del ciclo menstrual?
- ¿En qué fase estás actualmente?
- ¿Tienes síntomas premenstruales?
Ahora evalúate, ¿que tan informada y conectada estás con tu cuerpo y con tu ciclo menstrual?
Respondiendo a las preguntas anteriores. Un ciclo menstrual dura entre 28 a 31 días aproximadamente. Lo mejor es ir anotando ya sea manual o llevar la cuenta en alguna de las miles de aplicaciones que existen. De esta forma llevarás un mejor control. Lo ideal es que dure entre 3 a 5 días.
Tu ciclo comienza el día en que baja tu período, esta se llama la fase menstrual. Luego viene la fase folicular que es cuando se están formando los folículos y tu cuerpo se alista para la ovulación. Aproximadamente entre el día 13 al 17 viene la fase de la ovulación, estos son los días de mayor fertilidad. Por último la fase lútea, en donde hay dos opciones; ocurrió una fecundación y comienza el embarazo o el cuerpo se prepara para dejar ir los óvulos no fecundados y comenzar un nuevo ciclo con la menstruación.
Respondiendo a las preguntas anteriores. Un ciclo menstrual dura entre 28 a 31 días aproximadamente. Lo mejor es ir anotando ya sea manual o llevar la cuenta en alguna de las miles de aplicaciones que existen. De esta forma llevarás un mejor control. Lo ideal es que dure entre 3 a 5 días.
Tu ciclo comienza el día en que baja tu período, esta se llama la fase menstrual. Luego viene la fase folicular que es cuando se están formando los folículos y tu cuerpo se alista para la ovulación. Aproximadamente entre el día 13 al 17 viene la fase de la ovulación, estos son los días de mayor fertilidad. Por último la fase lútea, en donde hay dos opciones; ocurrió una fecundación y comienza el embarazo o el cuerpo se prepara para dejar ir los óvulos no fecundados y comenzar un nuevo ciclo con la menstruación.
Los síntomas pre menstruales son comunes, pero esto no significa que sea normal. Estos síntomas te indican si algo anda mal. Si sufres de muchos cólicos, tienes náuseas o mareos, migrañas, dolores excesivos en los pechos, puede que tu cuerpo este tratando de decirte algo.
Entonces, ¿cómo logramos balancear nuestro ciclo de forma natural?
La mejor medicina natural es la buena alimentación, si comemos de forma saludable y nutritiva nuestro cuerpo tendrá los nutrientes necesarios para funcionar de la mejor forma.
¿Cuál es la mejor forma de alimentarnos?
Un plato en donde abunden las verduras (6-8 porciones diarias), frutas (3 porciones diarias), proteínas y grasas saludables. Lo mejor son los alimentos que preparamos desde cero en casa.
¿Qué alimentos afectan a nuestras hormonas?
Entonces, ¿cómo logramos balancear nuestro ciclo de forma natural?
La mejor medicina natural es la buena alimentación, si comemos de forma saludable y nutritiva nuestro cuerpo tendrá los nutrientes necesarios para funcionar de la mejor forma.
¿Cuál es la mejor forma de alimentarnos?
Un plato en donde abunden las verduras (6-8 porciones diarias), frutas (3 porciones diarias), proteínas y grasas saludables. Lo mejor son los alimentos que preparamos desde cero en casa.
¿Qué alimentos afectan a nuestras hormonas?
- Alimentos procesados
- Azúcares refinadas
- Lácteos
Los buenos hábitos ayudan a que nos sincronicemos con la naturaleza. Por ejemplo dormir antes de las 10 de la noche y amanecer con la luz del sol. Hacer ejercicio para bajar los niveles de estrés y regular la hormona cortisol. En este caso lo recomendado es realizar ejercicios aeróbicos como el yoga, pilates o pesas.
Y por último, podemos apoyarnos con suplementos naturales para ayudar a regular nuestras hormonas. Lo ideal es realizarnos ciertos exámenes de sangre para saber cómo están nuestros niveles de vitamina D, cortisol, resistencia a la insulina, tiroides, etc. Dependiendo de los resultados, existen suplementos para apoyar cualquiera de estos des balances. Puedes apoyarte de tu nutricionista, ginecólogo o doctor para realizar los exámenes necesarios.
¿Qué suplementos recomiendo?
¿Qué suplementos recomiendo?
- Si tienes resistencia a la insulina, existe un suplemento llamado Inositol.
- Vitamina D3, si tienes un rango bajo de esta vitamina. Para absorber mejor este suplemento sal al aire libre y asegúrate de recibir sol diariamente.
- Hay un suplemento que ayuda reducir los rangos del cortisol llamado Cortisol Calm, acompáñalo de ejercicios de respiración, meditación o cualquier actividad que te ayude a relajar.
¿Cómo funciona el Hormone Balance?
Disminuye los síntomas pre menstruales cómo:
- Sensibilidad en los senos
- Brotes de acné hormonal
- Calambres
- Dolores de cabeza
- Inflamación
- Dolores menstruales
- Náusea
- Fatiga
- Ansiedad
- Depresión
- Cambios de humor
- Retención de líquidos e hinchazón
- Ayuda a desintoxicar
¿Cómo ayuda la acupuntura?
Las sesiones de acupuntura ayudan a balancear tu cuerpo en general. El cuerpo es sabio y cuando está en modo de lucha o escape, con la adrenalina a tope por el estrés diario, se enfoca en sobrevivir.
¿Qué significa esto? Para el cuerpo un momento de estrés es igual si es de vida o muerte (literal) o si tenemos que entregar un reporte de última hora en el trabajo. La mayoría de energía está enfocada en elevar la adrenalina para sobrevivir este momento y el resto se enfoca en los órganos vitales. Los órganos de reproducción no son vitales cuando estamos viviendo momentos de constante estrés. Y por esta razón a veces dejan de funcionar correctamente. Es aquí donde entra la acupuntura, balanceando y relajando el cuerpo con una sesión mensual, logramos muchos beneficios para el cuerpo en general y sobre todo para nuestro ciclo menstrual.
Las sesiones de acupuntura ayudan a balancear tu cuerpo en general. El cuerpo es sabio y cuando está en modo de lucha o escape, con la adrenalina a tope por el estrés diario, se enfoca en sobrevivir.
¿Qué significa esto? Para el cuerpo un momento de estrés es igual si es de vida o muerte (literal) o si tenemos que entregar un reporte de última hora en el trabajo. La mayoría de energía está enfocada en elevar la adrenalina para sobrevivir este momento y el resto se enfoca en los órganos vitales. Los órganos de reproducción no son vitales cuando estamos viviendo momentos de constante estrés. Y por esta razón a veces dejan de funcionar correctamente. Es aquí donde entra la acupuntura, balanceando y relajando el cuerpo con una sesión mensual, logramos muchos beneficios para el cuerpo en general y sobre todo para nuestro ciclo menstrual.